Cómo su iPhone y Apple Watch pueden ayudarlo a ponerse en forma para el Año Nuevo

Cómo su iPhone y Apple Watch pueden ayudarlo a ponerse en forma para el Año Nuevo


Si ha decidido que 2020 será el año en que se rendirá en el sofá para hacer ejercicio y un cambio de estilo de vida generalmente saludable, ¡entonces es bueno para usted! Sin embargo, no está solo, ya que su confiable Apple Watch y iPhone pueden ser excelentes entrenadores que lo mantendrán activo cuando la galleta empiece a llamar. Aquí hay algunas formas útiles para ayudarlo a ponerse en forma este año.

Usa anillos de actividad en tu Apple Watch

La motivación es difícil de mantener, pero se hace más fácil cuando puedes ver tu progreso y ganar algún tipo de recompensa. Los anillos de actividad en su Apple Watch son una excelente manera de hacerlo, ya que muestran lo cerca que está de los diversos objetivos de salud diarios que se fijó.

La forma más efectiva de aprovechar al máximo los tonos de llamada de actividad es configurar una pantalla de inicio en su Apple Watch que muestre qué tan cerca está de cerrarlos (haciendo un círculo). Puede cambiar la configuración abriendo la aplicación Watch en su iPhone y seleccionando Galería de caras opción en la parte inferior de la pantalla.

Luego busca las caras en el actividad sección y seleccione la que prefiera, luego presione el añadir bajo su nombre Volverás a Mi reloj página donde puede tocar la cara nuevamente, desplazarse hacia abajo y tocar Establecer como esfera del reloj actual.

Cómo su iPhone y Apple Watch pueden ayudarlo a ponerse en forma para el Año Nuevo: Watch Face

Ahora podrá ver rápidamente qué tan lejos se encuentra en el círculo en términos de tiempo dedicado al ejercicio, calorías quemadas y el tiempo que se levanta cada hora.

Si encuentra que los objetivos son demasiado bajos, puede cambiar el objetivo de calorías, aunque los otros dos están establecidos en piedra. Simplemente acceda a la pantalla de la aplicación en su Apple Watch (presione la corona digital para acceder a ella), luego abra el actividad aplicación y presione firmemente los anillos cuando aparezcan.

Verás dos opciones: Resumen semanal y Cambiar el objetivo de movimiento – cuyo último desea seleccionar. Ahora aumente (o disminuya) la cantidad de calorías que desea quemar cada día y presione Actualización para terminar.

Compite con tus amigos

Otra forma de mantener tu entusiasmo es desafiar a tus amigos con objetivos que puedas alcanzar. Estos duran más de siete días, durante los cuales se te recompensa con un punto por cada porcentaje de tus metas que alcances. Al final de la semana, los puntos se acumulan y gana la persona con más.

Obviamente, para que esta función funcione tanto para usted como para su amigo, necesitará tener un Apple Watch y habilitar la configuración Compartir actividad en su iPhone.

Para hacer esto, abra la aplicación Actividad en su iPhone y toque Comenzar luego seleccione el compartir lengua. Para agregar un amigo, presione el + en la parte superior derecha e ingrese su nombre. Apple dice que el número máximo de amigos que puedes agregar es cuarenta, lo que debería ser suficiente para mantenerte activo por un tiempo.

Cuando hayas reunido a todos los amigos que quieres desafiar, toca el enviar a en la esquina superior derecha y se le notificará cuando estén de acuerdo.

Cómo su iPhone y Apple Watch pueden ayudarlo a ponerse en forma para el Año Nuevo: actividad para compartir

Para comenzar una competencia, vaya a la aplicación Actividad en su Apple Watch y deslice hacia la izquierda hasta que encuentre el compartir página. Luego selecciona el nombre del amigo y presiona Compite con (su nombre) y espera a que acepten el desafío.

Cómo su iPhone y Apple Watch pueden ayudarlo a ponerse en forma para el Año Nuevo: compita con amigos

Aquí tienes, ahora tienes siete días para acumular tantos puntos como sea posible. ¡Buena suerte!

Comienza a coleccionar insignias de logros

Si prefiere objetar a los números en lugar de a las personas, hay una amplia gama de insignias de logros que puede obtener al mantenerse activo. Estos se recompensan automáticamente cuando cumples con los criterios y Apple ha incluido muchos para que sigas adelante.

Para ver qué insignias puede haber completado, abra la aplicación Actividad en su Apple Watch y deslícese hacia la izquierda hasta llegar a la Premio página. Ahora puede desplazarse por los diferentes desafíos y tocar cada uno de ellos para ver cómo los adquirió.

Todos los iconos grises representan insignias que siempre puedes agregar a tu colección. Toque cada uno para ver los criterios requeridos y una vez que haya encontrado uno que parezca estar a su alcance, puede comenzar a alcanzar la meta.

Para saber cómo completar el conjunto, lea nuestra guía Cómo obtener cada insignia de éxito de actividad de Apple Watch.

También debe consultar Cómo usar la aplicación Apple Watch Workout y Cómo perder peso con un Apple Watch para obtener más formas de ponerse en forma con la ayuda de sus dispositivos Apple.

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